Relaxace

O relaxaci

Následkem dlouhodobého a opakujícího se stresu vzniká u každého člověka vnitřní napětí, které později nejde odstranit ani spánkem. Důsledkem vnitřního napětí je únava, nevýkonost oslabení imunitního systému. Vnitřní napětí je možné úspěšně odstranit pravidelnou relaxací. Jediné co to od Vás vyžaduje je najít si na relaxaci vhodné místo a čas. Zvládání vnitřního napětí pomocí relaxace je zdraví prospěšnější a trvalejší než často používaná káva, alkohol, léky na uklidnění, vysoké dávky vitamínů apod.

Druhy relaxace

Metody relaxace jsou známé tisíce let z Indie, kde byla součástí cvičení zvané jóga. Moderní metody na jógu navazují. Jsou to např. Schultzův autogenní teréning, Jacobsonova progresivní relaxace, meditace podle Shakti Gawainové, relaxace podle M. Šlepeckého a další metody.

Jednoduchý způsob relaxace

Lehněte si na záda v tiché místnosti, zavřete oči, klidně dýchejte a postupně si uvědomujte své tělo. Začněte pravou nohou od prstů a všímete si zda jsou napjaté a pokuste se se uvolnit. Nikam nepospíchejte. Pokud se vám podaří uvolnit pravou nohu pokračujte podobným způsobem s pravou rukou, levou nohou, levou rukou, trupem, krkem a zakončete obličejem. Můžete si v duchu říkat: „Moje pravá noha (ruka apod.) je uvolněná. Jsem klidný.“ Relaxaci můžete několikrát opakovat ve stejném pořadí. Ideální je když relaxace trvá asi 15 minut a podaří se vám ji provádět 3 krát denně.